Índice de calidad de sueño de Pittsburg

Aquí aparece un formulario para rellenar el índice de calidad de sueño de Pittsburg.

Las siguientes preguntas hacen referencia a cómo has dormido durante el último mes. Intenta que tus respuestas se ajusten lo más exactamente posible a lo que ha ocurrido como promedio.

ID(Obligatorio)

Hidden

ID2

1. Durante el último mes, ¿cuál ha sido normalmente tu hora de acostarte?

HH(Obligatorio)

MM(Obligatorio)

Hidden

Diferencia 1a

Hidden

Diferencia 2a

2. ¿Cuánto tiempo has tardado en dormirte en el último mes una vez que te has ido a la cama?(Obligatorio)

Primeros 15 minutos

Entre 16 y 30 minutos

Entre 31 y 60 minutos

Más de 60 minutos

3. Durante el último mes, ¿cuál ha sido normalmente tu hora de levantarte?

HH(Obligatorio)

MM(Obligatorio)

Hidden

Diferencia 1b

Hidden

Diferencia 2b

4. ¿Cuántas horas calculas que habrás dormido realmente cada noche del último mes?(Obligatorio)

Ponlo en número de horas. Por ejemplo: 0.5 horas, 3 horas, 5.75 horas, etc.

Hidden

4. Más de 7

Más de 7 horas

Entre 6 y 7 horas

Entre 5 y 6 horas

Menos de 5 horas

Hidden

4. Igual a 7

Más de 7 horas

Entre 6 y 7 horas

Entre 5 y 6 horas

Menos de 5 horas

Hidden

4. De 6 a 7

Más de 7 horas

Entre 6 y 7 horas

Entre 5 y 6 horas

Menos de 5 horas

Hidden

4. Igual a 6

Más de 7 horas

Entre 6 y 7 horas

Entre 5 y 6 horas

Menos de 5 horas

Hidden

4. De 5 a 6

Más de 7 horas

Entre 6 y 7 horas

Entre 5 y 6 horas

Menos de 5 horas

Hidden

4. Igual a 5

Más de 7 horas

Entre 6 y 7 horas

Entre 5 y 6 horas

Menos de 5 horas

Hidden

4. Menos de 5

Más de 7 horas

Entre 6 y 7 horas

Entre 5 y 6 horas

Menos de 5 horas

Hidden

Suma 4

Hidden

Razón A/D 1

Hidden

Razón A/D 2

Hidden

Eficiencia 1

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

Hidden

Eficiencia 2a

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

Hidden

Eficiencia 2b

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

Hidden

Eficiencia 2c

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

Hidden

Eficiencia 3a

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

Hidden

Eficiencia 3b

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

Hidden

Eficiencia 3c

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

Hidden

Eficiencia 4

Mayor o igual a 85%

Del 75 al 85%

Del 65 al 75%

Menor del 65%

5a. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por no poder conciliar el sueño en la primera media hora?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5b. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por despertarte durante la noche o de madrugada?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5c. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por tener que levantarte para ir al servicio?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5d. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por no poder respirar bien?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5e. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por toser o roncar ruidosamente?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5f. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por sentir frío?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5g. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por sentir demasiado calor?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5h. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por tener pesadillas o malos sueños?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5i. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por sufrir dolores?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

5j. En el último mes, ¿cuántas veces has tenido problemas para dormir por alguna otra causa?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

¿Qué causa ha sido?

Hidden

Total 5

Hidden

Perturbaciones 1

1-9

10-18

19-27

Hidden

Perturbaciones 2

1-9

10-18

19-27

Hidden

Perturbaciones 3

1-9

10-18

19-27

Hidden

Perturbaciones 4

1-9

10-18

19-27

6. En el último mes, ¿cómo valorarías en conjunto la calidad de tu sueño?(Obligatorio)

Muy buena

Bastante buena

Bastante mala

Muy mala

7. En el último mes, ¿cuántas veces has tomado medicinas para dormir (por tu cuenta o prescritas por profesionales de la salud)?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

8. En el último mes, ¿cuántas veces has sentido somnolencia mientras conducías, comías o desarrollabas alguna otra actividad?(Obligatorio)

Ninguna vez

Menos de una vez a la semana

Una o dos veces a la semana

Tres o más veces a la semana

9. En el último mes, ¿ha representado para ti mucho problema el tener que "tener ánimos" para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?(Obligatorio)

Ningún problema

Un problema leve

Un problema moderado

Un problema grave

Hidden

Componente 1. Calidad subjetiva del sueño

Hidden

Componente 2. Latencia del sueño

Hidden

Componente 3. Duración del sueño

Hidden

Componente 4. Eficiencia del sueño habitual

Hidden

Componente 5. Perturbaciones del sueño

Hidden

Componente 6. Uso de medicación hipnótica

Hidden

Componente 7. Disfunción diurna

Hidden

Total

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